Slankeferie for overvektige tenåringer

Jeg har et stort problem med å være overvektig. Jeg er 14 år (i år fyller jeg 15 år), 170 cm høy og veier ca 90 kg. Jeg kan ikke gå ned i vekt. Jeg bor i en landsby. Jeg har en slank søster og en mor som har en mye bedre figur enn meg. Det er bare (så mange som) 3 personer på skolen som meg, så noen ganger er det ikke gøy. Jeg vil gjerne være som de andre, jeg har heldigvis 3 nære venner ... Hver dag sykler jeg hjemme, for det er fortsatt vinter. Far vil kjøpe en tredemølle til hjemmet sitt. Jeg leste noen artikler om fedme hos ungdommer. Hva burde jeg gjøre? Er slankende sanatorier i nærheten av Gdańsk dyre? Kan du virkelig gå ned i vekt på sanatorier? Kan du gå ned i vekt hjemme med en familie som ikke trenger å begrense seg selv? Hvilke øvelser å gjøre? Hva og hvor mye å spise? Eller kanskje gå til en diett? Jeg ber om hjelp, jeg er lei av det jeg er :(

Jeg vil at du ber moren din gå til barnelege og be om henvisning til skjoldbruskkjerteltester (TSH, F4), blodsukkernivå (inkludert etter glukosebelastning) og ultralyd av eggstokkene. Vi må utelukke de fysiologiske årsakene til overvekten din. Hvis resultatene er gode, og vi vet at du er sunn inne, vil vi gå videre til riktig kosthold og trening.

Videre vil jeg at du ber familien din om støtte. Be moren din alltid kjøpe de produktene du kan spise. Du kan be søsteren din om mental støtte, motivasjon, eller i det minste ikke forstyrre deg. Det er bra at du har venner. Snakk med dem også og fortell dem at du har tatt avgjørelsen om at du vil møte din overvektige. Det er en god idé. Be dem om ikke å friste deg, overtale deg til å spise det du ikke kan.

Jeg skriver mye om støtte fordi jeg vet at det gir mye når det er et vanskeligere øyeblikk når man endrer spisevaner. Du kan også begynne å blogge om transformasjonen din og deretter dele metamorfosen din på http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Dette nettstedet er dedikert til folk som vil endre, som sliter med overflødig vekt. Du finner mange verdifulle tips der.

Du spurte om slankeferier. Snart, på dette nettstedet, vil informasjon om ferier for tenåringer med overvekt eller fedme vises. Dessverre kjenner jeg ikke noe sted jeg kan anbefale deg i nærheten av Gdańsk. Du må søke på internett selv.

Når det gjelder kostholdet ditt, er det noen enkle regler du bør implementere for å se de første resultatene etter 2 uker. Etter 2 uker, ikke etter 2 dager, fordi kroppen ikke klarer å forbrenne fett innen 2 dager. 2 uker kan virke lenge. Du må imidlertid endre den tankegangen. På bare to uker vil du se det første skiftet, deretter det neste og deretter det neste. Å miste vekt er MULIG, og det kommer an på deg.

Tilbake til reglene. Start med å angi måltider (i helgene, hvis du sover lenger, hopper du over en av måltidene). Spis alltid frokost innen 30 minutter etter at du har våknet (selv om du ikke har lyst til det). Du må stole på meg hvis du vil se resultatene om to uker. Jeg vil at du skal vite at den raskeste måten å gå ned i vekt er å spise hver 3. time. Å ta for lange pauser får kroppen til å jobbe langsommere og er motvillig til å forbrenne fett. På den annen side betyr for korte pauser at kroppen ikke kan holde tritt med å brenne mat og begynner å lagre den.

Den andre viktige tingen er mineralvann. Hvis du skulle drikke 300 ml i timen, ville du gå ned i vekt enda raskere og kroppen din ville se fin ut. Når det gjelder hva du skal spise, overlater jeg det til deg, med noen tips. Søtsaker, søte drikker, chips, nøtter, fruktyoghurt, stekt mat de første 2 ukene ekskluderer. Delene dine skal passe på små tallerkener. Du lager resten av reglene selv. Sett deg ned med mamma. Vis henne dette brevet. Lag en plan for 14 dager og gå på jobb! Bra at du har en sykkel. Tren 5 ganger i uken, 45 minutter, i moderat tempo. Kjør alltid før middagen. Så husk å spise den. Du blir ikke feit av henne. Det du brenner på sykkelen din er fett som har blitt avsatt i kroppen din i årevis. Middagen du spiser etter sykkelen vil fylle på glykogen, som er en ingrediens som vil regenerere musklene dine slik at de får styrke i morgen.

Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på