Jeg er 167 cm høy og veier 68 kilo. Jeg vil gjerne gå ned i vekt. Problemet mitt er en ganske stor utstikkende mage (tappen på magen). Jeg føler meg ofte veldig mett - som om jeg skal sprekke. Jeg går på aerobic to ganger i uken (2 møter på 60 minutter), og jeg går på treningsstudio en gang i uken (60 minutter).
Hallo,
Jeg anbefaler å besøke en diettist som vil vurdere det aktuelle kostholdet, anbefale hvilke produkter du skal spise før og etter fysisk aktivitet - det er virkelig verdt å søke råd. Ofte mangler dietten grunnleggende ingredienser, dvs. B-vitaminer og mineraler - kalsium, magnesium, selen, sink, jern. Det er også mangel på grønnsaker og tilstrekkelig, lett fordøyelig protein, så til tross for trening kan det hende at kroppen ikke har nok til å bygge muskelvev og balansere pH i kroppsvæsker - under trening frigjøres melkesyre, som skal nøytraliseres, muskelfibre går i stykker, som kan regenereres raskere av kosthold, frie radikaler komme inn i celler, så de skal få antioksidantbeskyttelse.
Anna Karwańska
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Anna WolskaKostholdsekspert.
